清晨，女人對鏡發愁，焦慮容顏，害怕老之將至；

路遇摩登女郎，焦慮身材，低頭自慚形穢；

夜幕降臨，又因不確定的人和事輾轉反側，難以入眠……

生活中，每個女人都曾有過類似的經歷。

尤其是到中年以后，肩挑事業，手扛生活。

擔子越來越重，時間和精力卻大不如從前，于是一路走、一路憂，陷入了深深的內耗中。

稻盛和夫曾說：

“這個世界上極虧本的事情，就是為尚未發生的事情擔憂；為自己想象的結果而焦慮?！?/span>

很多時候，生活之累，累在心；心若不累，一切皆明。

女人后半生，*高級的養生，便是停止自我內耗，從富于養心開始。

遠離情緒內耗，愉悅自我

據世界衛生組織統計：

世界上大多數的疾病都和情緒有關。

陷入情緒內耗的女人，只會徒勞消耗心力和精力。

《停止內耗：過一個不累的人生》一書中，心理咨詢師若杉分享了珊的經歷。

珊的工作清閑，但一天下來卻覺得特別累。

若杉回溯了珊的一天生活，發現真正讓她疲憊的只是自己的情緒。

早上，珊和領導一起走進電梯，問了聲好后再無言語。

下電梯后，珊便開始懊惱不已，害怕領導對她有看法，說她木訥、不善交際。

中午，同事約她一起吃飯，她正在減肥拒絕了邀請。

同事走后，珊想起同事才送她圍巾，怕落了人家面子，深感惶恐。

終于熬到下班，看了一眼家長群，發現有人指責她給孩子報了夏令營。

珊很想回懟，又擔心別人說她素質低，只好憋屈地忍著。

本來云淡風輕的一天，珊卻上演了一出又一出的內心戲，把自己弄得疲乏不堪，精力全無。

生活中很多的煩惱，都是因為想得太多。

正如作家松浦彌太郎所說：

“所謂人生困境，不過是你胡思亂想，自我設置的枷鎖?！?/span>

女人到了一定年紀，終將明白：一個人*大的內耗，是和自己較勁。

人生在世，無論你做什么，無論做得好壞，都有人喜歡，有人不喜歡。

既然如此，不如收拾好自己的心情，去做當下*正確的事。

遠離工作內耗，掌握生活
看過一個故事，很受啟發。
猴子想吃水果，種下一棵梨樹。
聽說杏樹成長周期短，于是拔掉梨樹，改種杏樹。
沒過多久，聽說桃樹更快，又改種桃樹，隨后又改種櫻桃樹……
就這樣，猴子辛苦地種了一輩子果樹，到頭來什么果子都沒吃到。
生活中有很多女人，也是這樣：
整天忙得腳不沾地，卻沒有絲毫的進步和成就感；
沒有明確目標，隨波逐流，結果路走彎了，精力也散了；
總是在窮忙，什么都想抓，什么都想做，*終一事無成……
金牌經紀人楊天真卻是一個目標篤定的人。
因為心儀經紀人工作，毫無經驗的她便主動出擊，向圈內前輩毛遂自薦。
被拒絕后，毫不氣餒，再接再厲。
終于，憑借這份執著和韌勁，她很快脫穎而出，創辦了自己的公司。
有人問她走上快車道的秘訣。
她說：

“我如果決定要做一件事情，除了全力以赴之外，剩下的就是舍棄，只要與目標無關的事情都放棄?！?/span>

的確，心無旁騖地朝著目標前行，不迷向、不繞路，這樣的女人想不成功都難。
有句俗語說得好，將軍趕路，不追小兔。
真正厲害的女人，都是“挖一口深井，得一方天地”的智者。
不朝三暮四，不瞻前顧后，如此方能百尺竿頭更進一步。

遠離生活內耗，輕裝上陣
“愈是內在芬芳，愈是樸素簡單?！?br/>生活自在的女人，不囿于物，不縈于心，活得簡單而豐盈。
前段時間，知名社交平臺——臉書創始人扎克伯格曬出了結婚十周年紀念照。
結果不少人吐槽他妻子普莉希拉·陳的長相和著裝。
但她卻從不在意，始終率真、隨性。
一年四季，她的著裝大多是T恤、衛衣，即便是正式場合，也不是高端限量款，而是常見的職業套裝。
飲食更接地氣，*常去的便是當地小餐館。
她基本不化妝、不用奢侈品、不開豪車，也很少參加多余的聚會派對。
她說：“生活的主人是自己，不值得為小事浪費時間?！?br/>對她而言，人間清歡不過是三餐四季、家人相伴和鐘愛的事業。
高質量的生活，并非走向復雜，而是回歸簡單。
正如梭羅所說：

“一個人，只要滿足了基本生活所需，不再汲汲于聲名、富貴，便可以更從容，更充實地享受人生?！?/span>

女人到中年，學會讓生活刪繁就簡，讓內心澄澈清明，活出*佳的狀態。

遠離家庭內耗，家和事興
心理學家約翰·戈特曼說：

“世上*難經營的公司，是家庭；*難相處的關系，是夫妻?！?/span>

家人也好，夫妻也罷，若只有抱怨，沒有寬容，再好的感情都將成為一盤散沙。
情感節目《愛情保衛戰》中，鄭女士一出場就豎起了渾身的刺。
滿臉委屈地數落丈夫，鬧著要離婚：

“在鍋里炒兩下就叫做飯，衣服往洗衣機里一丟也叫洗衣服？”
“你真的是為家庭為生活，為什么事事有缺點?！?br/>“就你這樣，我們什么時候能富起來……”

因為鄭女士很嚴苛，只要有一點點錯誤，她就特別焦慮，嘮叨不停。
即便是孩子調皮搗蛋，不小心打翻調料，弄倒桌椅，她也會因心煩而訓斥一番。
久而久之，母親不堪其苦，帶著孩子回了老家。
而鄭女士言語的苛責，也激起了丈夫心中的惡魔，兩人把所有的精力都放在吵架上，每天沖突不斷。
*終6年的婚姻，在內耗中分崩離析，一個家也被扯得四分五裂。
非常認同一句話：“一個家庭*可怕的，不是貧窮，而是內耗?！?br/>凡事挑剔指責，只會寒心冷情，日子越過越衰敗蕭條。
彼此寬容體貼，才能家和氣順，生活越來越富貴綿長。

遠離社交內耗，凈化圈子
年少時，總覺得多個朋友多條路，不遺余力地混圈子、攢人脈。
人到中年后才明白，與其耗費心力迎合別人，不如在靜謐中豐富自己。
作家三毛曾分享過自己的一段經歷。
那時她在國外求學，起初一直秉承父母教誨：
出門在外，凡事忍讓，與每一個人都相處好。
掃地、打水、擦桌子、整理床鋪……別人讓她干什么，三毛二話不說就攬下。
很快，謙卑勤快的三毛成了宿舍“*受歡迎”的人，但她的心情卻越來越失落。
因為她的忍讓和善良，非但沒有得到尊重，反被當作理所當然。
她的衣柜成了“時裝店”，宿舍找她幫忙的電話此起彼伏……
更過分的是，她還成了大家甩鍋的對象。
三毛終于醒悟，決定不再委屈自己，取悅他人。
她避開無事找事的友誼，不多說無謂的閑言，靜心學習，專注寫作。
當她不再一味退讓后，反倒結交到了幾個知心好友。
作家雪小禪說過：

“人到了一定年紀，是往回收的，收到*后，三兩知己、一杯淺茶，把生活活成自己想要的樣子?！?/span>

不合適的人，就別再強求；讓人疲憊的感情，就干脆放手。
用有限的時間，結交*值得的人，這才是中年女人該有的覺悟。
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想起現代成人教育之父卡耐基在《做內心強大的女人》中的一句話：

“一個女人，外表可以柔弱不堪，內心卻不能不強大。
因為女人承載的力量不僅僅關系她自己，也往往影響到她的家庭，進而是整個社會?！?/span>

中年以后，如果感覺生活越來越累，其實也是一種提醒。
提醒自己，是時候開始甩掉一些包袱，輕裝上前了。
而一個女人*好的養生，就是遠離生活中的各種內耗。
把心情理順，把事業做專，把生活化簡，把家庭過好，把人際看淺。
如此才能擁抱快樂，生活不斷向好。